短期集中型の朝

人は寝ている間あまり体を動かさないので、目覚めたときは筋肉が硬直している状態になっています。スープダイエットを成功させるために、より痩せやすい体質にするために、毎日どのように過ごすとよいのでしょうか。まず寝たままの状態で伸びをします。このこわばった筋肉をほぐし、体を目覚めさせて代謝をよくするために、布団の上でもできる３分ストレッチを紹介します。これまでに１週間で行なうスープダイエットの進め方について、特に食事内容を重点的に説明してきました。

太陽の光はセロトニンという脳内物質を誘発し、気力をアップさせる力があります。次にうつ伏せになり、上体をそらし、さらに上体を左右にひねります。次に首を左右に曲げ、両手両足を広げて大の字になります。次に左右の膝を順に両手で抱え、モモの後ろ側を伸ばします。右も同様に。

雨戸を閉めずに、カーテン越しに差し込む朝日を浴びながら目覚めると、セロトニンの放出によって元気がわいてきます。まず体質を痩せ型に持っていくには、体を朝型にすることが近道です。左も同様に。そして目覚めたら、体に代謝アップのスイッチを入れるために簡単なストレッチを行ないましょう。右ひざを立てて外側に倒し、内モモを伸ばします。

早起きして朝日を浴びましょう。最後は四つ這いになりお尻を突き出す感じに全身を伸ばします。ここからは、それ以外の過ごし方についてお話したいと思います。スープダイエットに合わせて、ぜひ毎朝の日課として取り入れてみてくださいね。左ひざを立てて、足が交差するように倒し、モモの外側を伸ばします。


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